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Ein Gundbedürfnis der meisten Menschen ist es, ihr eigenes Denken, Fühlen und Verhalten besser zu verstehen, mehr "zu sich zu kommen" und "mehr sein zu dürfen, wie sie wirklich sind." Auch in Therapie und Coaching, Beratung und Betreuung von Familien, in Schule und Kindergarten, spielen diese Bedürfnisse eine große Rolle. Dazu braucht es ein hohes Maß an verkörperter Präsenz und Stabilität, Wissen über die Mechanismen persönlicher Entwicklung und die Fähigkeit andere in der Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit zu unterstützen.

Was wir als persönliche Entwicklung erfahren, unsere innere Reise, ist in Wahrheit ein Prozess des Loslassens und der Entspannung in unser eigenes Sein. Wir gehen nirgendwo hin. Wir werden einfach mehr der/die, der/die wir in Wahrheit sind. Die Mechanismen der Entwicklung sind sehr einfach und gleichzeitig ist ein solcher Weg oft auch herausfordernd. Wir brauchen dafür Selbstmitgefühl, Offenheit für das was wirklich geschieht, auch wenn es uns gerade nicht passt, Liebe zur Wahrheit und den Mut zur Selbst-Erforschung.

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben müsste mehr innere Erfüllung ermöglichen als Sie im alltäglichen Leben erfahren und sie sich nach mehr Bewusstheit, innerem Reichtum sowie Erleben von tiefem Frieden sehnen, könnte dies ein Anstoß sein, sich auf den Erforschungsprozess in dieser Jahresgruppe einzulassen. Sie lernen die Mechanismen innerer Entwicklung genauer zu verstehen. Wir besprechen verschiedene Themen, die beim einfühlsamen Erforschen typischerweise auftauchen und üben dazu zu in Kleingruppen.

Mechanismen innerer Entwicklung
- verkörperte Präsenz üben,
- die Bedeutung von einfühlsamem Erforschen für die Seele verstehen,
- mich so sein lassen, wie ich bin und von dort erforschen,
- zunehmendes Akzeptieren der Wirklichkeit,
- äussere und innere Erfahrungen als relevant ansehen,
- Impulse innerer Entwicklung aufnehmen,
- Blockierungen im Denken und Fühlen erkennen und als Aufforderungen zu innerem Wachstum begreifen,
- Den Wunsch, es "nett" haben zu wollen von der Liebe zur Wahrheit unterscheiden,
- paradoxe Erfahrungen und Ambivalenzen auf dem Weg schätzen lernen,
- Das Ego als Zerrspiegel unseres essentiellen Seins entlarven,
- von der Identifikation mit der Ego-Persönlichkeit die Aufmerksamkeit zur Präsenz im Hier und Jetzt verlagern,
- Im Sein gegründet handeln lernen.

Themen zur Erforschung
- Überich-Attacken als solche erkennen und ihnen die Macht entziehen,
- uns von Urteilen und Idealisierungen desidentifizieren,
- Erforschen der Wahrheit im Hier und Jetzt vom Wiedergeben bekanntem Wissens unterscheiden,
- statt Selbstverurteilung Selbstmitgefühl üben,
- aus der Depression in die Expansion/Aggression kommen,
- falsche Stärke von wahrer Stärke unterscheiden,
- Krankheiten und Gesundheitsstörungen als Wachstumsimpulse verstehen,
- Überlebensmuster im Ess- und Genussmittelverhalten entdecken,
- Sehnsucht von verkörperter Präsenz unterscheiden lernen,
- Versuche, die Wirklichkeit zu kontrollieren zugunsten einer Haltung des Nichtwissens loslassen,
- von Konzepten und Überzeugungen zu mehr unmittelbarer Wahrnehmung wechseln,
- Grenzenlosigkeit statt im Aussen und mehr im Innern finden,
- Erfahrungen von Verdichtung/Kontraktion und von Weite/Leere,
- Verhältnis von Zielen, Wünschen und Vertrauen in die innere Führung,
- Autonomiebedürfnisse und Bindungsbedürfnisse integrieren,
- Erfahrung von Einengung durch Anhaftung und Freiheit durch Loslassen.


Unser Menschenbild:
Menschen werden mit einer essentiellen Natur und den Qualitäten von expansiver Kraft, Freude, Wille, Liebe, Klarheit und Wahrheit geboren. In jedem von uns wirkt die Fähigkeit zu Wachstum und Entwicklung und das Potential ein glückliches, freies, selbstbestimmtes Leben zu führen und zu lieben. Unsere inneren Blockaden und Überlebensstrategien haben wir - zumeist in der Kindheit - entwickelt, gerade weil wir auch unter ungünstigen Umständen überleben wollten und keine andere Wahl sahen.

Struktur der Jahresgruppe:

1 Einführungsabend
Wir informieren über Themen der gesamten Jahresgruppe und machen mit den im folgenden beschriebenen Elementen den Ablauf praktisch erfahrbar.

5 Thementage im Jahr im Wechsel mit 5 Abenden, also insgesamt 10 Treffen
Basiselemente an diesen Tagen sind vor allem die Praxis der stillen Meditation, Achtsamkeitsübungen und an den Themen der einzelnen Tage bzw. Abende orientierte Phasen mit einfühlsamem Erforschen in vertraulichen Kleingruppen. Dabei führen die Seminarleiter zunächst in Kurzvorträgen oder im Lehrgespräch in das Thema des Tages ein. Die Teilnehmer erforschen dazu meistens zu zweit oder zu dritt, was sie an dem Thema persönlich betrifft. So lösen sich alte Identifikationen und emotionale belastende Muster auf und der Zugang zu mehr Lebendigkeit und heiterer Gelassenheit in uns vertieft sich. In der Gesamtgruppe ist Gelegenheit für den Austausch der Erfahrungen und vertiefende Fragen.

5 Individuelle Sitzungen im Jahr (in der Seminargebühr enthalten)
Die einstündigen Sitzungen können die Teilnehmer nach Bedarf mit den Seminarleitern als Treffen online über Skype vereinbaren. Wir empfehlen einer Verteilung über die ganze Dauer der Jahresgruppe. Die Themen der Sitzungen werden nach individuellem Bedarf zu Beginn der Stunde vereinbart. Aktuelle Lebensthemen, die oft zur Erforschung alter belastender Muster führen und der vertiefte Zugang zur eigenen inneren Wahrheit und deren Integration ins tägliche Leben bieten viele Möglichkeiten. Darüber hinaus ist auch die Bearbeitung von Traumata aus belastenden Erlebnissen möglich. Und schliesslich können diese Sitzungen auch für Coachings zu anstehenden beruflichen Fragen und Fragen der Lebensführung mit der Haltung des Erforschens in Präsenz genutzt werden.

Austauschsitzungen in achtsamem Erforschen mit einem oder mehreren anderen Teilnehmern der Jahresgruppe (empfohlen)
Wir empfehlen den Teilnehmern sich regelmässig, z.B. ein mal wöchentlich, zu einer Austauschsitzung, im einfühlsamen Erforschen zu zweit oder zu dritt, persönlich oder via Skype zu verabreden. Diese regelmässigen Austauschsitzungen sind erfahrungsgemäss sehr hilfreich, um mit dem roten Faden innerer Entwicklung verbunden zu bleiben, aufkommende Themen zeitnah zu bearbeiten und zu verdauen und dabei die innere Präsenz zu stärken.

Ablauf und Elemente der Seminare:

Ankommrunde:
Wir beginnen jeweils mit einer Runde zum sozialen Zusammenkommen und persönlichen Ankommen.

Tanzen und freies Bewegen zu Weltmusik
Freies Tanzen zu kraftvoller und einfühlsamer Weltmusik fördert das verkörperte Ankommen und die Erdung. Das funktioniert auch Online über Zoom sehr gut. Die ca. 4 Musikstücke unterstützen die Thematik des jeweiligen Seminars.

Achtsamkeitsübungen
Im Einklang mit den Themen der Treffen übern wir mit verschiedenen aktiven und stillen Zugängen zur Achtsamkeit verkörpert im Hier und Jetzt zu sein. Die Teilnehmer erlernen so spielerisch verschiedene Gewahrseins- und Bewegungsübungen auch für zu Hause zur Stärkung von Achtsamkeit im Alltag. Auch das funktioniert auch online recht gut.

Stille Meditation
Die natürliche Methode der Atemwahrnehmung stärkt bei regelmässiger Praxis die verkörperte Präsenz im Hier und Jetzt und fördert nachhaltig den Zugang zur eignen wahren Natur und ein erfülltes Leben. Die Technik ist sehr einfach zu erlernen und auszuüben. Sie führt in tiefe Entspannung und stärkt die innere Resilienz im Umgang mit Stress und hilft gleichzeitig psychosomatische Belastungen abzubauen. In ihrer Einfachheit und bewussten Ziellosigkeit führt sie uns in die Tiefe unseres Seins und öffnet uns leicht für unsere Herzensqualitäten. Wenn Sie sich eine ausführliche Einführung in die Stille Meditation wünschen, empfehlen wir den Besuch der Bildungswoche: Achtsamkeit, innere Balance und Lebensfreude.

Kurzvortrag
In kurzen Vorträgen und Lehrgesprächen führen wir in die Thematik der jeweiligen Seminareinheit ein. Am Anfang der Jahresgruppe geben wir auch Einführungen in die stille Meditation und die Praxis des einfühlsamen Erforschens.

Einfühlsames Erforschen
Wir erkunden mit Freundlichkeit und Offenheit gegenüber uns selbst und anderen sowie mit körperorientierter Achtsamkeit unsere Erfahrungen von Moment zu Moment sowie zu Seminarthemen und persönlichen Themen. So befreien wir uns von alten Identifikationen und emotional belastenden Mustern und damit verbundener Stress im Körper kann sich lösen. Der Zugang zu mehr heiterer Gelassenheit in uns vertieft sich. Grundlage dabei ist unser Vertrauen in die eigene innere Führung und die Freude am Endecken des eigenen, wahren Wesens. An den Seminartagen und Abenden erforschen wir auch im Dialog das Feld des Kontaktes mit anderen Gruppenmitgliedern.
Wenn Sie sich eine ausführliche Einführung in die Stille Methode des Einfühlsamen Erforschens wünschen, empfehlen wir den Besuch der Bildungswoche: Achtsamkeit, innere Balance und Lebensfreude.

Mitteilungsrunden: "Runden" im Plenum bieten allen Teilnehmern die Gelegenheit, ihre Erfahrungen und Fragen einzubringen. Der Dialog in der Gruppe und mit den Seminarleitern öffnet den Raum für eine vertiefte Reflexion und Verarbeitung von belastenden Erlebnissen sowie tieferes Verstehen.

Integration ins tägliche Leben
Der Erfolg der Jahresgruppe basiert ganz wesentlich auf einer kontinuierlichen individuellen Praxis. Die Motivation dazu liefert uns der Herzenswunsch, tiefere Zugänge zu uns selbst zu erschliessen und unserem wahren Sein auf die Spur zu kommen. Elemente der Praxis sind die regelmässige stille Meditation zu Hausse, Achtsamkeitsübungen im Laufe des Tages und Austauschsitzungen mit anderen Teilnehmer*innen mit einfühlsamem Erforschen. Auch eine aktive, selbstbestimmte Lebenspraxis mit einem mutigen Herzen, Leichtigkeit und Freundlichkeit gegenüber uns selbst und anderen helfen uns mehr und mehr in uns den Lebenskünstler zu verwirklichen.

Termine September 2020 - Juni 2021:

Eine Bildungswoche in Norden, Fünf Donnerstag-Abende (online) und ein Wochenende in Norden

Persönlicher Einführungsabend in der KVHS Norden: Montag, 27. Juni 2022, 19.00 Uhr bis 21.30 Uhr

1. Bildungswoche: 10. - 14.10.2022, (Mo - Do. von 9.00 Uhr bis 17.00 Uhr, Fr. von 9.00 Uhr bis 14.00 Uhr)

2. 03.11.2022 Abend 18.30 Uhr bis 22.00 Uhr

3. 01.12.2022 Abend 18.30 Uhr bis 22.00 Uhr

4. 16.02.2023 Abend 18.30 Uhr bis 22.00 Uhr

5. 30.03.2023 Abend 18.30 Uhr bis 22.00 Uhr

6 27.04.2023 Abend 18.30 Uhr bis 22.00 Uhr

7. Wochenende: 30.06. - 02.07.2023 (Fr. 15.30 - 20.30 Uhr, Sa. 9.00 - 17.00 Uhr, So. 9.30 - 13.15 Uhr)

Gesamtzeit: 80 Unterrichtsstunden

Teilnehmerzahl: maximal 14 Personen.

Seminarleiter: Ernst und/oder Sigrid Schulze Bremer

Seminarort: Die Bildungswoche (Seminar 1) und das Wochenende (Seminar 7.) finden in den Räumen der KVHS Norden, Uffenstraße 1 statt. Die Abende (Seminare 7. bis 6.) führen wir online über Zoom durch.

KVHS-Gebühr: für alle Seminareinheiten 595 €. Bis zu 5 einstündige Online-Einzelsitzungen können Sie für ein reduziertes Honorar von 50 € je Stunde (á 60 Minunten) direkt mit den Seminarleitern vereinbaren.

KVHS Norden Kursnummer:

Anmeldung bei der KVHS Norden: Kontakt